وقتی مردم درباره پیشگیری از دیابت صحبت می کنند، معمولا درباره پیشگیری از دیابت نوع 2 صحبت می کنند. در اکثر موارد دیابت نوع 2 به علت سبک زندگی نادرست به وجود می آید، به همین دلیل اغلب افراد می توانند با رعایت سبک زندگی سالن مانع از دیابت نوع 2 شوند. دیابت نوع 2 به دلیل رژیم غذایی نامتعادل، فقدان فعالیت، عدم خواب، استرس، سیگار کشیدن و الکل صورت می گیرد. با تغییر سبک زندگی، می توانید خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید.

پیشگیری از دیابت نوع 2
پیشگامان، پزشکان و محققان مقاومت انسولین و سطوح بالای گلوکز را دلیل احتمالی دیابت نوع 2 می دانند. در دیابت نوع 2 انسولین تولید می شود اما یا مقدار انسولین تولید شده کم است یا بدن نمی تواند از آن استفاده کند. به همین دلیل مقدار گلوکز افزایش می یابد و فرد دچار دیابت نوع 2 می شود.

رژیم های غذایی که کربوهیدرات کمی دارند و یا ورزش کردن از جمله استراتژی هایی هستند که به کاهش سطح قند خون کمک می کنند و به همین ترتیب برای جلوگیری از دیابت نوع 2 موثر هستند. تعدادی از عوامل برای دیابت نوع 2 خطرناک هستند که بعضی از آنها قابل پیشگیری هستند مانند
افزایش وزن مخصوصا در وسط (چاقی مرکزی)
سطح کلسترول و تری گلیسیرید بالا
فشار خون بالا.

کاهش وزن، فعالیت ورزشی بیشتر در روز، جلوگیری از سیگار کشیدن و کاهش مصرف الکل می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بهبود سلامتی کمک کند.

رژیم غذایی و جلوگیری از دیابت نوع 2
رژیم غذایی مهمترین بخش تغییر سبک زندگی است. این ادعا که شما نمی توانید رژیم نادرستی در پیش ببرید کاملا درست است. حتی اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید و ورزش می کنید، در صورتی فعالیت شما سریع تر پیش می رود که رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
رژیم های موثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2، برای کسانی است که بدن آن ها انسولین زیادی تولید نمی کند. کربوهیدرات بزرگترین تقاضا برای انسولین هستند، بنابراین هر گونه رژیم غذایی که باعث کاهش مصرف کربوهیدرات می شود به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. تحقیقات مدرن نشان داده است که رژیم های کم چربی سالم نیستند، زیرا آنها اعتقاد داشتند که باید از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید، نه اینکه از چربی در غذاها مانند لبنی اجتناب کنید.

اثرات بلند مدت
با گذشت زمان، قند خون بالا می تواند باعث آسیب و مشکلات بسیاری شود:
قلب و عروق خونی
کلیه ها
چشم ها
عصب، که می تواند به هضم غذا، احساس در پاهای شما و پاسخ جنسی آسیب بزند.
بهترین راه برای جلوگیری از این عوارض، مدیریت دیابت است.
داروهای دیابت یا انسولین را در زمان خود مصرف کنید.
گلوکز خون خود را بررسی کنید.
به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید تا علائم اولیه را بررسی کند.